At opnå optimal hjertesundhed og metabolisme er ikke helt nemt. Faktisk viser forskning, at kun 6,8% af voksne har opnået det – og det var før Covid-19 pandemien. Med vestlige diæter, der ofte indeholder meget forarbejdet mad, og travle forbrugere, er der så en nem måde at styre sin hjertesundhed på?
Forstå de vigtige risikofaktorer for hjertesundhed og metabolisme
Ligesom der ikke findes hurtige løsninger til vægttab, er der heller ingen nem vej til optimal hjertesundhed. Forskere definerer det som at have sunde niveauer af fedt, blodsukker, blodfedt og blodtryk samt ingen tidligere hjertesygdomme. Hjertesundhed kan forbedres med en sund kost, mere motion, at undgå rygning og alkohol samt at få nok god søvn. Desværre vil folk, der ikke følger disse vaner, forringe deres hjertesundhed og øge risikoen for hjertesygdomme. Disse risikofaktorer omfatter mavefedt, insulinresistens, fedtlever, hjerteanfald, slagtilfælde og forhøjet blodtryk.
Udfordringer for hjertesundhed: Et globalt problem
Men dårlig hjertesundhed er ikke kun et vestligt problem – det er globalt. Ifølge British Heart Foundation har 48 millioner mennesker i Nordamerika, 48 millioner i Latinamerika, 100 millioner i Europa, 98 millioner i Afrika og Mellemøsten og hele 340 millioner i Asien og Australien hjerte- og kredsløbssygdomme.
Øgede risici for unge voksne
Mange tror, at hjertesygdomme kun rammer ældre, især dem over 50. Men det er ikke længere tilfældet. Forskning viser, at unge voksne ofte træffer dårlige livsstilsvalg, der øger risikoen for hjertesygdomme. For eksempel viste en amerikansk undersøgelse, at over 10.000 personer mellem 18 og 44 år havde øget risiko for dårlig hjertesundhed.
Løsninger til forbedring af hjertesundhed
For at støtte en sund livsstil er både Boomers, Generation X og Millennials begyndt at spise sundere og tage kosttilskud, der er målrettet deres behov. Mens Millennials foretrækker specifikke tilskud, ser Generation X og Boomers dem som en måde at sikre deres daglige ernæring og tage hånd om aldersrelaterede problemer. Er man interesseret i mælkesyrebakterier, som ofte har en gavnlig virkning, så kan et tilskud som Udo´s Choice være en god løsning, da det indeholder hele 8 specifikke bakterierstammer.
Kilder
- O’Hearn M. et al, Trends and Disparities in Cardiometabolic Health Among U.S. Adults, 1999-2018. J Am Coll Cardiol. 2022 Jul 12;80(2):138-151.
doi: 10.1016/j.jacc.2022.04.046. PMID: 35798448; PMCID: PMC10475326. - BHF, CVD Global Factsheet, 2024
- Medical News Today, ‘How lifestyle choices are harming the cardiometabolic health of younger adults’, August 2023
- 13protein.com – A generational journey through the world of supplements – accessed August 2024
