NADH, som står for nicotinamid-adenin-dinukleotid, er et coenzym lavet af niacin. Det findes i alle levende celler og hjælper enzymer med at fungere korrekt, hvilket er afgørende for kroppens kemiske processer. Coenzymer er normalt lavet af vitaminer, og kroppen har brug for dem for at producere energi effektivt. Så hvad gør NADH egentlig?

Hos mennesker øger NADH-tilskud produktionen af ATP (adenosintrifosfat), som styrer frigivelsen af energi lagret i cellerne. Jo mere NADH en celle har, jo mere energi kan den producere. Forskning viser, at højere niveauer af NADH i hjernen kan øge produktionen af neurotransmittere, som er essentielle for god mental sundhed.

Indtil for nylig skulle NADH gives gennem en IV, fordi mavesyre ville ødelægge det. Men nu findes der enterisk overtrukne NADH-tabletter, som beskytter molekylet og øger dets niveauer inde i cellerne.

Fordele ved NADH-tilskud

At tage NADH oralt kan bekæmpe træthed og øge energien. Kliniske forsøg i Spanien har testet NADH til behandling af kronisk træthedssyndrom og fibromyalgi. Forskere undersøger også dets potentielle fordele for at forbedre mental funktion hos Alzheimer-patienter og reducere fysisk invaliditet og depression hos Parkinson-patienter. På Roehampton University forsker vi i øjeblikket i dets effekter på neurale stamceller.

Men NADH er ikke kun for dem med sygdomme. Sunde mennesker kan også drage fordel af det, fordi det kan:

Øge energi og reducere træthed.

Styrke immunsystemet med dets antioxidant egenskaber.

Forbedre hukommelse, fokus og mental klarhed.

Hjælpe med at skabe neurotransmittere som serotonin, dopamin og noradrenalin.

Forbedre humør og følelsesmæssig balance.

For dem, der er interesserede i anti-aging, aktiverer NADH enzymer kaldet sirtuiner i mitokondrierne, som er kendt for at fremme ungdommelighed.

Hvad er mitokondrier og hvad gør de?

Mitokondrier er cellernes kraftværker, hvor energi (ATP) produceres. De fungerer som motorer i hver celle i din krop. Sirtuiner er involveret i den kemiske reaktion, hvor NADH hjælper med at omdanne oxideret coenzym Q10 (ubiquinon) til dets reducerede form (ubiquinol), hvilket gør det muligt for mitokondrierne at producere ATP. Hvert NADH-molekyle, der når mitokondrierne, producerer tre ATP-molekyler, hvilket understreger NADHs afgørende rolle i energiproduktionen. Uden NADH kan mitokondrierne ikke producere energi, og cellerne vil dø.

Hvad er sirtuiner?

Sirtuiner er enzymer, der findes i mitokondrierne og har brug for en masse NADH for at fungere. Deres opgave inkluderer at fremme modstand mod oxidativt stress, som er lig brændingsprocessen, der producerer energi, men også kan skade celler. Sirtuiner hjælper med at beskytte mod denne skade. De slukker også gener forbundet med inflammation, aldring og degenerative sygdomme. Forskning i sirtuiner og aldring vokser, og det viser, at aktivering af sirtuiner kan hjælpe med at kontrollere aldring ved at reducere inflammation og forbedre fedt- og glukosemetabolisme.

Kan jeg få NADH fra mad?

NADH findes i fisk, fjerkræ, oksekød og gærprodukter, men det er et sart molekyle, der er svært at optage fra mad. Derfor anbefales det ofte, at dem, der er interesserede i at opleve fordelene ved NADH, forhører sig hos deres lokale helsekostforretning, hvor der er flere forskellige mærker på hylderne.