Du spiser og motionerer som du altid har gjort, men alligevel tager du på i vægt, især omkring maven. Hvad sker der?

For kvinder i 40’erne eller 50’erne kan det være et tegn på, at kroppen er ved at gå i overgangsalderen. Det er almindeligt at tage på i vægt og få mavefedt (nogle gange kaldet “overgangsaldermave”) samt opleve andre generende symptomer som natlige svedeture, hedeture, vaginal tørhed, der forårsager smerter under sex, urinvejsinfektioner, uregelmæssige menstruationer, depression, tyndere hår, humørsvingninger og mere.

Selvom alle disse symptomer kan påvirke livskvaliteten, er vægtøgning ofte en af de mest frustrerende symptomer.

Mange oplever, at de går i seng, vågner op og føler sig 10 kilo tungere. For det kan være en ret hurtig forandring, hvis man ikke gør noget ved det.

Den gode nyhed er, at der er måder at minimere vægtøgning og andre symptomer under overgangsalderen. For mange er det et spørgsmål om at spise lidt bedre, få mere frisk luft – og få styr på stofskiftet.

Hvornår begynder vægtøgning i overgangsalderen?

Det er typisk værst ved starten af overgangsalderen, kendt som perimenopausen. Under perimenopausen vil du stadig have en menstruationscyklus, men den kan ændre sig og ledsages af symptomer som hedeture, humørsvingninger og vægtøgning. Disse symptomer kan starte op til syv til ti år før overgangsalderen og skyldes hormonelle udsving i mængden af østrogen og progesteron, din krop producerer. Disse hormonudsving, sammen med andre faktorer, kan resultere i hurtig vægtøgning.

Hvad forårsager vægtøgning i overgangsalderen?

Nedsættelsen af østrogen og progesteron, sammen med aldring generelt, udløser metaboliske ændringer i kroppen. En ændring er et fald i muskelmasse, hvilket resulterer i, at færre kalorier bliver forbrændt. Hvis færre kalorier bliver forbrændt, akkumuleres fedt. Genetik, mangel på søvn og en stillesiddende livsstil spiller også en rolle. Det kan være en ond cirkel. Vi mister muskelmasse og akkumulerer mere fedt, mens vores stofskifte sænkes, hvilket bidrager til yderligere vægtøgning. Og den cyklus fortsætter. Men heldigvis kan man nemt støtte sit stofskifte.

Stofskiftet påvirker mange processer i kroppen

Skjoldbruskkirtlen producerer de stofskiftehormoner, der regulerer basalstofskiftet, BMR.

Basalstofskiftet er den energi, kroppen forbrænder i hvile for at opretholde grundlæggende funktioner som vejrtrækning, fordøjelse samt vedligeholdelse af normal kropstemperatur.

En øget produktion af stofskiftehormoner kan øge stofskiftehastigheden, hvilket betyder, at kroppen forbrænder flere kalorier selv i hvile. Dette har indflydelse på såvel vægtregulering som energiforbrug.

Stofskiftehormoner har ligeledes en betydelig indflydelse på nedbrydningen af fedtstoffer i kroppen. Hormonerne øger hastigheden, hvormed fedtsyrer frigives fra fedtvæv og transporteres til celler, hvor de kan bruges som energikilde. Dette bidrager til reguleringen af kroppens fedtstofskifte og kan hjælpe med vægtkontrol.

Hormonerne skal være i balance

Er man i overgangsalderen, oplever man vægtstigning, og har man mistanke om, at lavt stofskifte kan være medvirkende årsag, så kan man med fordel overveje præparaterne Porsano Hormon Balance og Porsano Vitamin D, der tilsammen indeholder balancerede niveauer af de næringsstoffer, som er nødvendige for et velfungerende stofskifte. Produkterne har været benyttet i danske undersøgelser, hvor man fandt, at deltagerne havde stor gavn af tilskuddene, og oplevede markant fald i en række af de gener, som ofte følger med et lavt stofskifte. Produkterne føres hos de fleste helsekostbutikker, og skal ses som et supplement til en sund og aktiv livsstil.  Man kan samtidig overveje at konsultere en faguddannet kostvejleder, som kan hjælpe med at sammensætte en god og velsmagende madplan.

Klik her, hvis du vil søge mere info om et stofskifte i balance.

Vidste du at…selen har mange funktioner? Det støtter dit immunforsvar, en normal dannelse af sædceller, hjælper mod oxidativ stress og vedligeholder normalt hår og negle. Vælg altid et præparat med høj optagelighed.

Kilde: https://medium.com/@kontakt_72615/pilot-study-a-nutraceutical-approach-to-improve-quality-of-life-in-individuals-with-thyroid-8ef3ee8c31c2