D-vitamin, især det aktive D3-vitamin, er utrolig vigtigt for vores helbred. Det hjælper med at styrke immunforsvaret, opretholde hormonbalancen og holde knoglerne stærke. D3-vitamin har mange beskyttende funktioner i kroppen. Nok D3-vitamin kan beskytte huden mod solskader, men ny forskning viser, at D3-vitamin også påvirker både kolesterolniveauer og blodtryk.
Studier viser, at D3-vitamin kan have en positiv effekt på kolesteroltallet
En undersøgelse* med 15.600 sunde deltagere viste, at når niveauerne af D-vitamin i blodet steg, faldt deres “dårlige” LDL-kolesterolniveauer. Omvendt viste undersøgelsen, at lave D3-vitaminniveauer kunne føre til højere LDL-kolesterol. Dette tyder på, at der er en klar forbindelse mellem D-vitamin og LDL-kolesterol.
D3-vitamin er også vigtigt for blodtrykket
Mangel på D3-vitamin ser ud til at kunne forårsage forhøjet blodtryk, en tilstand, der øger risikoen for hjertesygdomme. Et andet studie, der gennemgik tidligere forskning, viste, at D3-vitamin kan hjælpe med at regulere blodtrykket. Mangel på D3-vitamin kan øge blodtrykket, mens tilstrækkelige niveauer kan sænke det. Det betyder, at D3-vitamin kan være effektivt til at sænke blodtrykket hos dem med lave D3-niveauer.
Gode grunde til at sikre nok D3-vitamin hele året rundt
Studierne viser, at D3-vitamin kan spille en rolle i reguleringen af både kolesterol og blodtryk. Selvom der er brug for mere forskning, er det en god idé at sørge for, at man får nok D3-vitamin, især fordi over 50% af alle danskere mangler D3-vitamin, særligt om vinteren
Undersøgelser har påvist, at en dosis på mindst 90 mcg Vitamin D per dag var nødvendig, for at få idelle blod-værdier (80 nmol/L) i en gruppe af ældre medborgere. Dette er noget højere end de officielle anbefalinger, og skyldes at flere faktorer kan medvirke til lave niveauer i blodet, blandt andet ting som kostvaner, gener, solpåvirkning, alder, hudtype, BMI, indtag af medicin og kroniske sygdomme som for eksempel diabetes. Helsekostbutikkerne har generelt mange forskellige produkter på hylderne, i forskellige doser. Danmarks stærkeste D-vitamin kapsel indeholder 95 mcg D3-vitamin opløst i koldpresset olivenolie, da studier har påvist, at dette giver god optagelighed. Produktet findes hos de fleste helsekostbutikker, som også kan være behjælpelig med yderlige vejledning og gode råd.
Klik her, hvis du vil søge mere info om D-vitamin
De danske myndigheder har fastsat en øvre sikker grænse for indtag af D-vitamin, som er 100 mikrogram om dagen, for voksne.
Vidste du at… D-vitamin hjælper immunforsvaret, sikrer optagelse og udnyttelse af calcium og fosfor, vedligeholder normale tænder, knogler og muskler? Bare sørg for at kigge efter et produkt med god optagelighed, gerne produceret under farmaceutisk kontrol. Du kan læse mere om D-vitamin og stofskiftet her.
*Referencer:
Gholamzad, A., Khakpour, N., Kabipour, T. et al; ”Association between serum vitamin D levels and lipid profiles: a cross-sectional analysis”; Sci Rep 13, 21058 (2023)
