Ifølge Hjerteforeningen har to millioner danskere forhøjet kolesterol og dermed øget risiko for hjerte-kar-sygdomme, som med tiden er blevet den største dræber i vores del af verden.
Samtidig ser man ofte, at den receptpligtige medicin ofte medfører bivirkninger. Derfor søger mange efter alternativer, og videnskabelige undersøgelser har påvist, at visse naturlige stoffer både er effektive og fri for bivirkninger.
Omega-3 fedtsyre fra planteriget
Alfa-linolensyre, også kendt som ALA, tilhører omega-3-familien og findes primært i plantebaserede kilder som hørfrø, chiafrø og valnødder. Mens de andre former for omega-3-fedtsyrer som EPA og DHA overvejende findes i fiskeolier, findes ALA i alene i vegetabilske fødevarer.
Forskning har vist, at ALA har en positiv effekt på kolesterolniveauerne i blodet. En af de måder hvorpå ALA virker, er ved at støtte niveauerne af det ”herlige” HDL-kolesterol. HDL-kolesterol spiller en afgørende rolle i transporten af overskydende kolesterol fra blodkarrene til leveren, hvor det kan blive udskilt fra kroppen. Ved at stimulere produktionen af HDL-kolesterol bidrager ALA til at forhindre ophobning af det ”lede” LDL-kolesterol i blodkarrene og reducerer dermed risikoen for åreforkalkning.
Naturens egen statine: røde gærris
Det kaldes for røde gærris, og det er en helt speciel svampeart, Monascus Purpureus, som giver risene deres ejendommelige røde farve. Det er dog ikke farven, som gør røde gærris til et interessant fænomen, men derimod indholdet af stoffet monakolin K, som er et af naturens mest effektive midler til at sænke kolesterol. Utallige undersøgelser har dokumenteret, at røde gærris som kosttilskud kan sænke både LDL kolesterol samt totalkolesterol med op til 15-20%, ved et dagligt indtag på blot 2-3 mg.
Den kemiske struktur af monakolin K er identisk med de syntetiske statiner (lovastatin), men de er naturlige og kommer sjældent med nogen former for bivirkninger. Flere eksperter påpeger således, at røde gærris er et effektivt og sikkert alternativt, til personer som ikke ønsker at bruge de receptpligtige kolesterosænkende lægemidler.
Q10 mangel kan give ømme muskler
Kolesterol produceres naturligt i leveren gennem en proces, der også involverer stoffet Q10. Når man påvirker man denne proces, kan det føre til en reduktion af både kolesterol og Q10. Den nedsatte Q10-produktion kan i nogle tilfælde medføre milde muskelsmerter og træthed. Hvis muskelcellerne ikke får nok Q10 til at fungere normalt, kan de opleve energimangel, hvilket reducerer musklernes evne til at trække sig sammen. Derfor kan et lille dagligt tilskud af Q10 være gavnligt, når man ønsker at sænke sit kolesteroltal.
Vælg et bredspektret produkt
Trods naturens store skattekammer af stoffer, der både kan forebygge og helbrede diverse skavanker, så har de enkelte stoffer sjældent helt den samme virkning som laboratoriernes syntetiske lægemidler. Derfor er det ofte en god ide, at efterspørge produkter, som kombinerer flere forskellige ingredienser. Det er den mest effektive måde at sænke kolesterolniveauet på. På det danske marked findes præparatet Porsano Kolesterol Balance, der som det eneste kombinerer omega-3 fedtsyren ALA, røde gærris og det vitaminlignende stof Q10 og samtidig er det fri for bivirkninger. Du kan finde det i din lokale helsekostbutik, hvor du også kan søge yderligere råd og vejledning omkring naturlig behandling af kolesterol.
Klik her, hvis du vil søge mere info om kolesterol i balance.
Kilder:
Yue et al, Critical reviews in food science and nutrition, 2021;61(17):2894-2910
Verhoeven, V., Lopez Hartmann, M., Remmen, R. et al, BMC Complement Altern Med 13, 178 (2013)
Nielsen ML, et al. Ugeskr Laeger 2011, Maj 2
